Wzmocnione mięśnie Kegla (mięśnie przepony miedniczej) ułatwiają poród, zapobiegają nietrzymaniu moczu i opuszczaniu się narządów rodnych. Odpowiadają za odczuwanie satysfakcji seksualnej.
Czy wiesz gdzie znajdują się mięśnie Kegla? Aby je namierzyć we wnętrzu Twojego ciała połóż się wygodnie na łóżku i włóż dwa palce do pochwy. Następnie zaciśnij mięśnie tak, by poczuć ucisk na palcach. Grupa mięśniowa, która pracuje przy tym uścisku to właśnie mięśnie Kegla.
Żeby wzmocnić mięśnie przepony miedniczej, wystarczy kilka minut ćwiczeń dziennie. Metodę i mięśnie, nazwano od nazwiska uczonego - Arnold Kegela, który zajmował się tym tematem w latach 40 ubiegłego wieku.
Proste ćwiczenia
Ćwiczenia tej grupy mięśni są bardzo proste i przy odrobinie wprawy można je robić w dowolnym miejscu – w domu, w pracy, na przystanku autobusowym. Polegają one na zaciskaniu i rozluźnianiu mięśni Kegla – najpierw zaciśnij mięśnie, potem policz do pięciu, a następnie rozluźnij mięśnie. Powtórz to ćwiczenie 10 -15 razy, a takie serie wykonuj 3 razy dziennie.
Ćwiczenia te są polecane kobietom w ciąży, które ćwicząc mięśnie mogą uniknąć późniejszych kłopotów z nietrzymaniem moczu.
Jeśli jednak nie wiedziałaś o konieczności ćwiczeń przed i w czasie ciąży, a teraz masz problem z nietrzymaniem moczu, możesz skorzystać z nowego urządzenia, które pomaga kobietom po porodzie. To stymulator mięśni przepony miednicznej SensaTone ( dostępny na stronie www.bodyclock.pl ), który idealnie sprawdza się u kobiet w każdym wieku.
Osiągniesz kontrolę nad pęcherzem
Jego działanie polega na przekazywaniu odpowiednio dobranych impulsów do pochwy za pomocą wewnętrznej sondy. Impulsy stymulują mięśnie do kurczenia się i rozluźniania. Silne mięśnie przepony miednicznej bardzo pozytywnie wpływają na kontrolę nad pęcherzem, na estetyczny wygląd miejsc intymnych oraz na zwiększenie przyjemności płynącej ze stosunków seksualnych.
Podobne, choć o wiele prostsze rozwiązania proponował już Arnold Kegel. Uczony opracowując ćwiczenia posłużył się przyrządem, który przypominał w działaniu aparat do mierzenia ciśnienia – składało się z sondy umieszczonej w pochwie i wskaźnika sygnalizującego jak mocno kobieta kurczy mięśnie.
Ćwiczenia mięśni Kegla warto zacząć na początku współżycia, by wzmocnić te partie mięśniowe. To one właśnie według naukowców pozwalają kobietom przeżywać wielokrotny orgazm – rzecz nie do osiągnięcia dla mężczyzn. Ostatnio podnoszą się głosy, że w ich przypadku także jest to możliwe jeśli wzmocnią swoje mięśnie Kegla odpowiednimi ćwiczeniami.
2011-03-09